Com o aumento da temperatura relembro a importância da ingestão de água, principalmente nos nossos pequenotes que passam o dia a brincar e transpirar.🤸
Mas como variam as recomendações consoante a idade?
0-6 meses 💧
Não tem de se preocupar com a ingestão de água, os bebés obtêm a quantidade que necessitam através do leite materno ou do leite artificial (quando preparado adequadamente).
E depois dos 6 meses?
6-12 meses 💧
Neste período, que coincide com a introdução alimentar, as quantidades recomendadas de ingestão hídrica aumentam, mas são mínimas (0.5-1 copo/dia). Pode começar por oferecer água às refeições, de preferência, num copo aberto.
Durante este período não se deve preocupar com as quantidades, mas sim com o hábito de oferecer água! É uma excelente altura para os bebés desenvolverem a capacidade e o hábito de beber água através de um copo.
É importante realçar que os bebés quando são amamentados podem não aceitar tão facilmente a água. Relaxe e não insista. O leite materno já é responsável por colmatar a maior parte dessas necessidades.
12 meses até aos 3 anos 💧
Devem beber 1 a 4 copos por dia.*
4-5 anos 💧
Devem beber 1.5 a 5 copos por dia.*
*Estas quantidades variam consoante as características da criança e dependem de várias fatores, como a estação do ano, a atividade física e a quantidade de água que obtêm através de outras fontes, como o leite, sopas ou leite materno.
E aí em casa? A sua criança já bebeu água hoje? 💧
📖 Fonte: European Food Safety Authority e Instituto de Hidratação e Saúde Pública de Portugal.
Ana Rita Sousa
Nutricionista na área da Pediatria
Sugestão de Leitura: “E se o seu filho pudesse escolher o que quer comer?”
Siga-nos também no Instagram e no Facebook. 😉