No sentido de prevenir os riscos associados à utilização inadequada de ecrãs pelas crianças, várias entidades científicas estabeleceram recomendações para a sua utilização saudável.

✅ Estabeleça idades e tempo de exposição:
Antes dos 2 anos de idade: exposição a ecrãs não recomendada, excetuando esporadicamente para comunicar à distância, acompanhados por adulto.
Entre os 2 e os 5 anos de idade: exposição a ecrãs no máximo 1h/dia, com participação ativa de um adulto; esta é imprescindível para ajudar a criança a compreender e integrar o que vê no mundo real.
A partir dos 6 anos de idade: exposição a ecrãs idealmente inferior a 2h/dia, estabelecendo limites de tempo e tipo de programas permitidos.

✅ Escolha programas com conteúdo de elevado interesse pedagógico e didático e diversifique as atividades; evite aqueles que apresentam imagens em sequência muito rápida ou com sons muito altos.

✅ Participe com os seus filhos na utilização de ecrãs: a utilização de atividades digitais com os pais é uma boa forma de partilhar interesses e promove a vinculação!

✅ Promova tempo em família e de brincadeira livre SEM ecrãs!

✅ Promova a segurança e confidencialidade: ensine o seu filho que não deve realizar download de aplicações/vídeos ou visitar sites sem a permissão dos pais; com os mais crescidos, converse sobre os perigos reais das redes sociais, os cuidados a ter ao publicar fotos e vídeos, e o que fazer quando

abordados por estranhos ou expostos a conteúdos sobre os quais se sentem desconfortáveis. Relembre que o respeito pelo outro deve ser replicado também no mundo online. Promova abertura para a partilha das suas preocupações.

✅ Promova interações e amizades REAIS: a interação e partilha real com os pares será sempre incomparável e insubstituível às amizades “digitais”.

✅ Mantenha-se atualizado: mantenha-se a par de algumas novidades “digitais”, para melhor compreender e participar na utilização dos media com os seus filhos.

✅ Estabeleça regras para a utilização de ecrãs no dia-a-dia:
– Defina locais na casa e alturas do dia onde não é permitida a utilização de ecrãs, como na hora antes de dormir, durante as refeições, estudo ou viagens de carro.
– Evite a utilização de media como “ruído de fundo”, para que não haja distração no processo criativo da brincadeira livre nem na interação com os outros.
– Não utilize dispositivos digitais para “calar” ou “entreter” a criança, impedindo-a de desenvolver mecanismos intrínsecos de autorregulação e estratégias para lidar com a frustração. Promova a criatividade no aborrecimento!
– Estabeleça e afixe um plano escrito com as regras de utilização de ecrãs em casa, decididas em família e explicadas aos mais novos.

✅ Dê o exemplo, seja um modelo a seguir! Respeite o tempo em família sem ecrãs, transmitindo um estilo de vida ativo e saudável.

Nem oito nem oitenta: as tecnologias fazem parte do nosso mundo atual. Assim, é importante evitar impor limites demasiados rigorosos, ou transmitir a mensagem de que ela é algo mau, da qual devem ter medo ou fugir.

Com conta, peso e medida”, é possível a utilização orientada e saudável dos ecrãs pelas nossas crianças!

Isabel Ayres Pereira
Pediatra