Nutrição pediátrica

“Qual o melhor método de Introdução Alimentar?”

Será que o Baby-led Weaning (BLW) é assim tão diferente da alimentação complementar tradicional? 🤷🏼‍♀ O Baby-Led Weaning define-se como uma abordagem de Introdução Alimentar em que é o bebé que guia essa introdução, levando os alimentos à boca de forma autonóma – por norma os alimentos oferecidos têm uma conscitência diferente das sopas/purés oferecidos inicialmente numa Introdução mais tradicional.…

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Posso beber café durante a gravidez?

A evidência científica sugere que o consumo moderado de cafeína durante a gravidez é seguro.As mulheres grávidas devem evitar a ingestão de cafeína acima de 200 mg/dia. ⚠️ Não esquecer que a cafeína também está presente no chá, no cacau e nos refrigerantes! Alguns exemplos Fontes de Cafeína Cafeína (mg) chá (150ml) 20-60 café expresso (60ml) 100-150 café instantâneo (150ml)…

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Receita Fresquinha de Verão!

E sai uma receita fresquinha para este calor insuportável. Iogurte com morango e sementes de chia. Ingredientes– 1 iogurte natural– 1 colher de chá de sementes de chia– 4 morangos Colocar a colher de chá de sementes de chia no iogurte juntamente com 4 morangos previamente triturados (ou podem amassar). Deixar repousar durante no frigorífico, no mínimo durante 2 horas…

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Alimentação nas Férias

Já começaram a Introdução Alimentar, está tudo a correr lindamente e sentem que chegou o momento de fugir à rotina. Um fim-de-semana fora ou até uma viagem às ilhas, quem sabe. Mas depois vem a avalanche da preocupação: “E agora? Como fazemos com a alimentação?” Respirem fundo porque não é nada de outro mundo! 📝 Sugestões: 👉🏼 Priorize a hidratação.…

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“Ovo… Como e quando devo introduzir?”

O ovo é dos alimentos que mais dúvidas levantam aquando da introdução alimentar. Saibam neste post como introduzir de forma segura. 🙂 As mais recentes posições internacionais, tais como as do ESPGHAN (European Society for Paediatric Gastroenterology, Hepatology, and Nutrition) apontam para uma introdução do ovo, a partir do inicio da Introdução Alimentar que acontece, por norma, por volta dos…

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Já ouviram falar sobre os primeiros 1100 dias e o impacto da alimentação?

O conceito sobre “Os primeiros 1000 dias de vida” surgiu há cerca de 20 atrás, quando a evidência científica conseguiu demostrar, através de diversos estudos, a importância deste período (desde da gravidez até aos 24 meses de vida do bebé) no desenvolvimento e saúde futura do bebé. Mais recentemente, estes 1000 dias ganharam outra dimensão – juntando-se os 3 meses…

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Gastroenterite Aguda – O que fazer?

👉🏽 O que fazer? O fundamental é impedir a desidratação. ✅ Tentar manter a alimentação o mais próximo do habitual da sua criança (dieta equilibrada e saudável). Opte por alimentos simples, pouco temperados e com pouca gordura, nomeadamente arroz branco, pão simples, fruta cozida e sopa.✅ Ofereça pequenas quantidades de líquidos ou soro de reidratação oral após cada dejeção.✅ Se…

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NUNCA OFEREÇA SUBSTITUIÇÕES quando a criança não quer comer o prato

Depois dos 12 meses, é recorrente a criança não querer comer o pratinho e o “não” é a sua nova palavra favorita (talvez a primeira palavra dita aí em casa?). Quando isto acontece é comum os pais/cuidadores entrarem em desespero e oferecerem substituições (normalmente fruta ou leite) em troca do prato recusado com a intenção “que ao menos comem qualquer…

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A importância da Evolução das Texturas

No topo da lista das preocupações dos pais e cuidadores quando se começa a Introdução Alimentar está o engasgamento – uma preocupação totalmente válida (temos um post na página só sobre este tema se quiser espreitar!). 😉 Contudo, essa preocupação pode fazer com que os pais e cuidadores optem por adiar a introdução de alimentos inteiros e/ou em pedaços, comprometendo…

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