“O meu filho tem o sono muito leve! Será mesmo?”

Não são raras as vezes quem que os pais partilham comigo a preocupação sobre o facto de os filhos terem o sono demasiado leve. “Ele nunca faz sono profundo.”“Acorda com qualquer coisa, parece que nunca descansa.” Na verdade, não é só relativamente às crianças que dizemos estas coisas. Todos temos uma percepção sobre o nosso sono ser “leve” ou pesado”.…

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Vamos falar outra vez sobre a hora de deitar? Vamos. A propósito de um novo estudo…

Hoje trago-vos um conteúdo em género de notícia. Gostava de partilhar convosco um artigo científico que mereceu destaque na página da AASM (American Academy of Sleep Medicine). ⚠️ Um estudo publicado na importante revista científica Pediatrics demonstrou que horários tardios de deitar (após as 21 horas) em crianças pequenas, se correlaciona com maior ganho de massa gorda entre os 2…

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Entrada na escola Primária – o que devo pensar relativamente ao sono?

Na próxima segunda-feira, muitas crianças vão iniciar a sua vida escolar, refiro-me a crianças com 6 anos que vão entrar agora para a escola primária.  Geralmente, com esta nova etapa, surge a necessidade de reajustar horários, nomeadamente, acordar mais cedo de manhã para iniciar as aulas.  Nesta idade, a maior parte das crianças (mais de 90%, segundo os dados disponíveis)…

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Recomendações para sono seguro nos bebés – o que a ciência traz de novo?

Prometido é devido. Em junho de 2022 a Academia Americana de Pediatria publicou novas orientações para a prevenção de mortes em bebés relacionadas com o sono. Antes de falar nas novas recomendações, é muito importante que alguns conceitos estejam claros. O primeiro, é que este documento não é uma opinião de especialistas, este documento é uma guideline internacional baseado na…

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Quantas horas é que o meu filho precisa dormir?

Quantos conteúdos, posts, tabelas e quadros já viram na internet com esta informação? Afinal qual está certa?  Em sono, a tabela cientificamente aceite é a que está presente nas recomendações internacionais da American Academy of Sleep Medicine. Neste post podem encontrar essa tabela com uma leitura mais simples do que a original.  Os intervalos presentes nesta tabela são, precisamente, isso, intervalos.…

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