Esta é uma dúvida que surge frequentemente em consulta: “Devemos usar luz de presença?” A resposta é “não, as luzes de presença devem ser evitadas”. Porquê? 🤔 Os estudos mostram que a exposição à luz leva a uma supressão da melatonina, a hormona que induz o sono, inibindo a sonolência noturna e, nesse sentido, interferindo com a qualidade do sono…
Um dos assuntos mais abordados nas últimas consultas e que causa angústia e ansiedade aos pais relaciona-se com a entrada no berçário/creche – o receio da (não)adaptação do bebé, a alimentação, as doenças e, naturalmente, o sono e as rotinas. A forma como o bebé se vai adaptar às sestas num ambiente e condições diferentes quando em casa é necessária…
Estabelecer uma rotina de sono é fundamental para preparar o bebé/criança para dormir. Este é o momento que permite ao bebé identificar que se irá iniciar o momento de dormir. Com uma rotina de sono consistente, os bebés/crianças conseguem prever o que se irá passar a seguir, sendo capazes de passar do estado de vigília para o estado de sono…
Esta tem sido uma questão muito presente nas últimas consultas, “vamos de férias brevemente, como posso gerir o sono do meu bebé fora de casa?”. Planear férias com um bebé pode constituir uma grande preocupação para os pais, não apenas por toda a logística que envolve, mas também pelo receio em relação ao sono/rotina do bebé. É importante referir que…
O swaddle é uma estratégia de enfaixamento, utilizada para acalmar o bebé e ajudá-lo a dormir de forma mais tranquila, tendo algumas vantagens, nomeadamente: simula o útero nas primeiras semanas de vida e diminui os despertares noturnos motivados pelo reflexo de Moro. Mas não é uma prática isenta de riscos. Deixamos aqui algumas recomendações de segurança na utilização do swaddle:✅…
Tanto os terrores noturnos como os pesadelos são frequentes durante a infância e habitualmente constituem uma natural preocupação para os pais. Pela forma de apresentação podem parecer situações idênticas, porém, fisiológica e etiologicamente são diferentes. Enquanto os Terrores noturnos (TN) constituem uma parassónia do sono NREM, ocorrendo preferencialmente durante o sono profundo (e, portanto, no início da noite), os pesadelos…
Uma das preocupações muito frequentes dos pais relaciona-se com o sono agitado da criança e com a consequente perceção de que poderá não estar a fazer um sono reparador ou de qualidade. Efetivamente, o sono na primeira infância pode ser bastante agitado sem que isso signifique uma condição patológica, ou seja, o conjunto de estímulos, aprendizagens e o desenvolvimento inerente,…
No post anterior falamos sobre a importância das rotinas na vida da criança, não apenas para o sono, mas para o seu desenvolvimento de forma global. Hoje trazemos algumas medidas que ajudam a otimizar e facilitar a hora de deitar assim como promover um sono saudável, quer em duração quer em qualidade, as quais denominamos de medidas de higiene de…
Nesta publicação abordamos a importância da implementação de rotinas, ou seja, regularidade de horários de sono e adoção de comportamentos previsíveis que antecipam a hora de dormir, para um sono e desenvolvimento saudáveis. O nosso cérebro é um grande adepto de rotinas uma vez que a existência de previsibilidade ajuda o nosso organismo, através de diversos mecanismos fisiológicos, a responder…
Esta é outra daquelas frases que ouvimos recorrentemente, mas será mesmo assim? Efetivamente existem algumas pessoas com menor necessidade de horas de sono comparativamente a outras, mas na verdade, nas crianças isto não se verifica e já está previsto um intervalo que contempla o valor mínimo de horas aceitáveis para cada faixa etária. Esta ideia muito generalizada de que uma…
