Entre os 3 e 5/6 anos, a maioria das crianças ainda necessita de uma sesta durante o dia, de forma a garantir o seu desenvolvimento saudável. No entanto, a partir dos 4/5 anos, algumas crianças mostram já alguns sinais de prontidão para deixar cair esta sesta. E quais são esses sinais? 1) apresentam dificuldade prolongada para dormir à noite, mesmo…
Mais uma pergunta frequente e uma grande preocupação dos pais e educadores. Mas afinal, quantas horas devem dormir as crianças? 🤔 Os estudos recentes mostram uma elevada variabilidade individual no que concerne aos padrões de sono. Contudo, há consenso nas horas a que as crianças devem dormir de acordo com a sua faixa etária. A Sociedade Portuguesa de Pediatria e a American…
Esta é uma das questões que mais surge em contexto de consulta. A capacidade de o bebé se autorregular e entrar no sono de forma autónoma e tranquila é uma competência muito importante e que deve ser promovida nos bebés, desde cedo. Quando um bebé utiliza pistas externas para adormecer (mamar, biberão, ser embalado, ter a presença de um adulto,…
Esta é uma dúvida que surge frequentemente em consulta: “Devemos usar luz de presença?” A resposta é “não, as luzes de presença devem ser evitadas”. Porquê? 🤔 Os estudos mostram que a exposição à luz leva a uma supressão da melatonina, a hormona que induz o sono, inibindo a sonolência noturna e, nesse sentido, interferindo com a qualidade do sono…
Um dos assuntos mais abordados nas últimas consultas e que causa angústia e ansiedade aos pais relaciona-se com a entrada no berçário/creche – o receio da (não)adaptação do bebé, a alimentação, as doenças e, naturalmente, o sono e as rotinas. A forma como o bebé se vai adaptar às sestas num ambiente e condições diferentes quando em casa é necessária…
Estabelecer uma rotina de sono é fundamental para preparar o bebé/criança para dormir. Este é o momento que permite ao bebé identificar que se irá iniciar o momento de dormir. Com uma rotina de sono consistente, os bebés/crianças conseguem prever o que se irá passar a seguir, sendo capazes de passar do estado de vigília para o estado de sono…
Esta tem sido uma questão muito presente nas últimas consultas, “vamos de férias brevemente, como posso gerir o sono do meu bebé fora de casa?”. Planear férias com um bebé pode constituir uma grande preocupação para os pais, não apenas por toda a logística que envolve, mas também pelo receio em relação ao sono/rotina do bebé. É importante referir que…
O swaddle é uma estratégia de enfaixamento, utilizada para acalmar o bebé e ajudá-lo a dormir de forma mais tranquila, tendo algumas vantagens, nomeadamente: simula o útero nas primeiras semanas de vida e diminui os despertares noturnos motivados pelo reflexo de Moro. Mas não é uma prática isenta de riscos. Deixamos aqui algumas recomendações de segurança na utilização do swaddle:✅…
Tanto os terrores noturnos como os pesadelos são frequentes durante a infância e habitualmente constituem uma natural preocupação para os pais. Pela forma de apresentação podem parecer situações idênticas, porém, fisiológica e etiologicamente são diferentes. Enquanto os Terrores noturnos (TN) constituem uma parassónia do sono NREM, ocorrendo preferencialmente durante o sono profundo (e, portanto, no início da noite), os pesadelos…
Uma das preocupações muito frequentes dos pais relaciona-se com o sono agitado da criança e com a consequente perceção de que poderá não estar a fazer um sono reparador ou de qualidade. Efetivamente, o sono na primeira infância pode ser bastante agitado sem que isso signifique uma condição patológica, ou seja, o conjunto de estímulos, aprendizagens e o desenvolvimento inerente,…
