No post anterior falamos sobre a importância das rotinas na vida da criança, não apenas para o sono, mas para o seu desenvolvimento de forma global. Hoje trazemos algumas medidas que ajudam a otimizar e facilitar a hora de deitar assim como promover um sono saudável, quer em duração quer em qualidade, as quais denominamos de medidas de higiene de…
Nesta publicação abordamos a importância da implementação de rotinas, ou seja, regularidade de horários de sono e adoção de comportamentos previsíveis que antecipam a hora de dormir, para um sono e desenvolvimento saudáveis. O nosso cérebro é um grande adepto de rotinas uma vez que a existência de previsibilidade ajuda o nosso organismo, através de diversos mecanismos fisiológicos, a responder…
Esta é outra daquelas frases que ouvimos recorrentemente, mas será mesmo assim? Efetivamente existem algumas pessoas com menor necessidade de horas de sono comparativamente a outras, mas na verdade, nas crianças isto não se verifica e já está previsto um intervalo que contempla o valor mínimo de horas aceitáveis para cada faixa etária. Esta ideia muito generalizada de que uma…
Sono no bebé
Não são raras as vezes quem que os pais partilham comigo a preocupação sobre o facto de os filhos terem o sono demasiado leve. “Ele nunca faz sono profundo.”“Acorda com qualquer coisa, parece que nunca descansa.” Na verdade, não é só relativamente às crianças que dizemos estas coisas. Todos temos uma percepção sobre o nosso sono ser “leve” ou pesado”.…
Hoje trago-vos um conteúdo em género de notícia. Gostava de partilhar convosco um artigo científico que mereceu destaque na página da AASM (American Academy of Sleep Medicine). ⚠️ Um estudo publicado na importante revista científica Pediatrics demonstrou que horários tardios de deitar (após as 21 horas) em crianças pequenas, se correlaciona com maior ganho de massa gorda entre os 2…
Sempre que lê algum conteúdo relacionado com o sono acredito que a palavra rotina esteja presente. E, de facto, a rotina é a base de um sono saudável. Ela não é o único fator relevante no sono, mas ela é essencial. O que significa isto? Significa que ter uma rotina adequada e regular não garante horas e horas de sono…
Na próxima segunda-feira, muitas crianças vão iniciar a sua vida escolar, refiro-me a crianças com 6 anos que vão entrar agora para a escola primária. Geralmente, com esta nova etapa, surge a necessidade de reajustar horários, nomeadamente, acordar mais cedo de manhã para iniciar as aulas. Nesta idade, a maior parte das crianças (mais de 90%, segundo os dados disponíveis)…
Talvez já tenham sentido que o vosso filho não ouve, compreende ou aceita os vossos “nãos”. E que quanto mais vocês o dizem, menos valor ele parece ter para a criança. Estas situações são-vos familiares? De onde virá esta resistência ao “não”? O “não” parece ser uma das primeiras palavras a ser aprendida pelos bebés. Talvez porque, desde muito cedo,…
Prometido é devido. Em junho de 2022 a Academia Americana de Pediatria publicou novas orientações para a prevenção de mortes em bebés relacionadas com o sono. Antes de falar nas novas recomendações, é muito importante que alguns conceitos estejam claros. O primeiro, é que este documento não é uma opinião de especialistas, este documento é uma guideline internacional baseado na…
