Ao tempo que demoramos a adormecer, ou seja, desde que apagamos a luz até o nosso cérebro entrar, de facto, numa fase de sono, chamamos latência. Para que o processo de adormecer aconteça precisamos de uma conjugação de fatores a acontecer de forma cíclica. Primeiro a nossa temperatura tem de baixar, essa queda na temperatura dá ordem ao cérebro para…
Vamos falar de enurese noturna e de chichi na cama. São a mesma coisa? Em primeiro lugar vamos distinguir a enurese noturna de um chichi na cama. A enurese é diagnosticada quando se verifica uma perda involuntária de urina em crianças a partir dos 5 anos com frequência de pelo menos 2 vezes por semana durante, pelo menos, 3 meses…
Quantos conteúdos, posts, tabelas e quadros já viram na internet com esta informação? Afinal qual está certa? Em sono, a tabela cientificamente aceite é a que está presente nas recomendações internacionais da American Academy of Sleep Medicine. Neste post podem encontrar essa tabela com uma leitura mais simples do que a original. Os intervalos presentes nesta tabela são, precisamente, isso, intervalos.…
Ao longo da infância, a estrutura e distribuição do sono vão mudando de acordo com a idade e com o desenvolvimento da criança.O sono deixa de ser polifásico (dormir várias vezes em 24h) para ser bifásico (dormir duas vezes, isto é, sesta e noite). Mas quando é que o meu filho deve passar a fazer apenas uma sesta durante o…
Antes de ler este texto, recomendo que leiam com atenção o post: “O meu filho respira pela boca. Como o posso ajudar?” publicado nesta página. Fará mais sentido assim. Vamos pensar no que acontece aos músculos, de forma natural, quando adormecemos. Relaxam. Certo? Ou seja, isso também acontece aos músculos da nossa via aérea. Por isso, respiramos com um fluxo…
Temos tendência a acreditar que “se estiver muito cansado”, “se gastar muita energia” vai dormir melhor. Será? Começo este texto por reforçar que a prática desportiva é absolutamente fundamental para o desenvolvimento saudável dos nossos filhos. Seja pela atividade física, seja pelo incentivo ao gosto pelo desporto, seja pelo companheirismo e sentido de grupo. Mas, a verdade, é que os…
Todos já tivemos noites atípicas, certo? “insónias ocasionais”, acordar com sensações estranhas, ter um sonho que nos abalou de forma diferente. Identifica-se? 🙋🏻♀️ Estes tipos de coisas também podem acontecer com as crianças. É frequente os pais relatarem em consulta que “uma vez…” ou “de vez em quando…” para se referirem a episódios como: ✅ Acordar e não voltar a…
Este é um tema algo confuso mas que acho que vale a pena explicar. Frequentemente em consulta, verifico que existe uma grande confusão entre “é normal que as crianças durmam mal” ou uma hipervalorização de comportamentos que, realmente são normais. 👉🏻 Em primeiro lugar, um bebé que nos primeiros 6 meses dorme as suas sestas ao colo, não aceita estar…
Neste conteúdo voltamos aos clássicos, um mito sobre o qual falo muitas vezes mas que continua a ser perpetuado junto dos pais. “Devemos colocar a criança de dia a dormir com luz e com barulho e à noite com escuro e com silêncio para que aprenda a distinguir o dia da noite.” Será mesmo? Não, claro que não. 👉🏻 Vamos…
Esta é sempre uma grande dúvida dos pais. Qual é a hora correta para uma criança ir para a cama?Bem, quem já vai acompanhando o meu trabalho saberá que a minha resposta será: depende. 👉🏻 De facto, não existe um horário mágico e universal para deitar as crianças. Esse horário deve ter em conta alguns fatores. Deixo aqui algumas orientações…
