Esta é sempre uma grande dúvida dos pais. Qual é a hora correta para uma criança ir para a cama?
Bem, quem já vai acompanhando o meu trabalho saberá que a minha resposta será: depende.
👉🏻 De facto, não existe um horário mágico e universal para deitar as crianças. Esse horário deve ter em conta alguns fatores. Deixo aqui algumas orientações que vão ajudar:
1️⃣ Aquilo que mais pesa na definição do horário de deitar não são as sestas mas sim o despertar matinal da criança. Ou seja, se a criança acorda cedo – 6h/7h da manhã – a hora de deitar deverá rondar as 20h (sendo que pode precisar ser mais cedo quanto mais pequeno for o bebé). Se a criança tem um despertar matinal mais tardio – 8h/9h – então, o horário de deitar pode ser um pouco mais tardio, rondar as 21h/21h30.
2️⃣ Claro que o número de sestas e o horário da última sesta também influenciam o horário mas o que deve acontecer é um ajuste das sestas em função do melhor horário de deitar. Por isso, as sestas é que se devem ajustar ao horário de deitar e não o contrário.
⚠ Pontos a não esquecer:
# Isto é apenas um post genérico e não conhece a individualidade dos vossos filhos e da vossa família.
# Ter um horário correto de deitar não garante noites completas. Para isso, é necessário que a criança esteja em idade de as fazer e é necessário que tudo o resto (comportamentos, ferramentas de sono, segundanista emocional, boa relação com o sono) esteja trabalhado.
Andreia Neves
Cardiopneumologista Especialista em sono pediátrico