Não são raras as vezes quem que os pais partilham comigo a preocupação sobre o facto de os filhos terem o sono demasiado leve.
“Ele nunca faz sono profundo.”
“Acorda com qualquer coisa, parece que nunca descansa.”
Na verdade, não é só relativamente às crianças que dizemos estas coisas. Todos temos uma percepção sobre o nosso sono ser “leve” ou pesado”.
Então, acordar com muita facilidade, com “qualquer barulho”, não significa que a criança tem um sono sempre superficial ou que a criança não dorme bem.
O que nos faz acordar com maior ou menos facilidade é o nosso limiar de despertar, de forma mais simples, a nossa sensibilidade, ou a do nosso cérebro, aos estímulos externos enquanto dormimos. Isto é, determinada pessoa, mesmo em sono profundo poderá ter um limiar de despertar mais baixo, isto é, acordar com mais facilidade, comparativamente com outra pessoa que esteja em sono superficial.
Há outro fator que influencia a nossa facilidade em acordar com os barulhos, é a idade. Tendencialmente, os bebés até aos 12 meses, têm um limiar de despertar muito baixo, ou seja, acordam com muita facilidade. Isso acontece porque, para a sua sobrevivência, é importante que estejam alerta pelo seu cuidador. À medida que vão crescendo, este limiar de despertar vai-se tornando cada vez mais alto. Aliás, quem tiver filhos com mais de 6 anos, saberá que pode fazer uma festa em casa sem que eles acordem. Por outro lado, após os 40/50 anos, o nosso limiar de despertar começa a ficar mais baixo novamente.
⚠️ Ou seja, gostava que retivessem a seguinte informação deste texto:
1️⃣ Não existe “ter o sono leve” ou “ter o sono pesado”. Todos temos sono profundo e sono superficial.
2️⃣ O que faz com que possamos ter mais ou menos facilidade em acordar com barulhos está relacionado com o nosso limiar de despertar e com a idade.
3️⃣ É perfeitamente normal que os bebés e crianças pequenas acordem com facilidade e isso não significa que o seu sono não é de qualidade ou que não fazem sono profundo.
4️⃣ O sono superficial é tão importante como o sono profundo.
Andreia Neves
Cardiopneumologista especialista em Sono