
Ao longo da infância, a estrutura e distribuição do sono vão mudando de acordo com a idade e com o desenvolvimento da criança.
O sono deixa de ser polifásico (dormir várias vezes em 24h) para ser bifásico (dormir duas vezes, isto é, sesta e noite). Mas quando é que o meu filho deve passar a fazer apenas uma sesta durante o dia?
Não existe uma idade completamente definida para todas as crianças. De acordo com as recomendações internacionais as crianças podem passar para uma sesta apenas entre os 15 e os 30 meses. Nunca antes e nunca depois.
👉🏻 Vamos por partes: porquê que nunca antes nem nunca depois? Antes dos 15 meses, o cérebro de uma criança não tem maturidade para estar períodos acordado superiores a 4/5 horas. Não importa apenas quanto tempo dormem mas também importa muito o tempo que estão acordados sem dormir. Por outro lado, após os 30 meses, em termos de desenvolvimento já deve estar completamente consolidada a capacidade de estar períodos médios de 6 horas acordado.
A maior parte das crianças fará esta transição entre os 15 e os 18 meses.
👉🏻 Segundo ponto importante: para passar a fazer apenas uma sesta devo ter presente um ou mais destes sinais/fatores:
1. Dificuldade em adormecer na sesta da manhã, adormecendo já muito perto do final da manhã ou hora de almoço.
2. Facilidade em adormecer na sesta da manhã mas depois já não consegue adormecer na da tarde.
3. Passando para uma sesta, a criança aguenta o período da manhã sem sinais de sono e tem disponibilidade para almoçar.
4. Se passar para uma sesta, a criança não passará períodos superiores a 6 horas acordada.
Relembro que a definição científica de um sono saudável é um sono com duração adequada, distribuído da forma correta ao longo das 24h, em local apropriado e sem distúrbios do sono. Já passamos, há muitos anos, a ideia de que “ele dorme as horas todas que deve dormir para a idade, por isso, está bem.”
Andreia Neves
Cardiopneumologista especialista em Sono Pediátrico