Quantas horas devem dormir as crianças?

Mais uma pergunta frequente e uma grande preocupação dos pais e educadores. Mas afinal, quantas horas devem dormir as crianças? 🤔

Os estudos recentes mostram uma elevada variabilidade individual no que concerne aos padrões de sono. Contudo, há consenso nas horas a que as crianças devem dormir de acordo com a sua faixa etária.

A Sociedade Portuguesa de Pediatria e a American Academy of Sleep Medicine apresentam as suas recomendações sobre a quantidade de horas que os bebés, crianças e adolescentes precisam dormir.

4-12 meses: 12 a 16 horas (incluindo sestas) 
1-2 anos: 11 a 14 horas (incluindo sestas) 
3-5 anos: 10 a 13 horas (incluindo sestas)
6-12 anos: 9 a 12 horas
13-18 anos: 8 a 10 horas 

📚 Mais informação em: 

Sociedade Portuguesa de Pediatria. (2017). Recomendações SPS-SPP: Prática da sesta da criança nas creches e infantários, públicos ou privados. Disponível em:

http://www.metis.med.up.pt/index.php/Higiene_do_Sono_na_Infância_e_Adolescência

http://www.metis.med.up.pt/index.php/Higiene_do_Sono_na_Infância_e_Adolescência
Paruthi, S., Brooks, L. J., D’Ambrosio, C., Hall, W. A., Kotagal, S., Lloyd, R. M., …  & Wise, M. S. (2016). Consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine on the recommended amount of sleep for healthy children: Methodology and discussion. Journal of Clinical Sleep Medicine, 12, 1549–1561.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27707447/

Cláudia Castro Dias
Psicóloga especialista em Sono

Sugestão de Leitura: “Por que é importante promover a autonomia do bebé na hora de adormecer?”
Siga-nos também no Instagram e no Facebook 😉