O sono é uma das questões que mais preocupa os pais. Todos à nossa volta parecem saber exatamente o que fazer para um bebé dormir bem. Vamos então perceber o que esperar do sono de um bebé entre o nascimento e os três meses e o que são, efetivamente, sinais de alarme. 

O bebé é imaturo, é dependente. Faz parte da sua natureza, do seu instinto de sobrevivência procurar contacto, procurar a mãe. 

Nesta fase da vida do bebé os nossos principais objetivos deverão ser: 

  1. proporcionar a maior quantidade de sono possível;
  2. fazer com que o bebé goste de dormir. 

A autonomia é um ponto importante mas, da mesma forma que ninguém vai ensinar o bebé a ler porque não é o momento, também não faz sentido ensiná-lo a dormir sozinho. Ainda não estamos nessa fase. 

É normal que o bebé quando pousado durma sestas muito curtas – 30 minutos ou menos – e no colo ou em contacto com os pais, durma sestas mais longas. 

Nesta fase o sono vai criando memória, vai criando um ritmo. Muitas vezes, estamos tão focados em fazer com que o bebé durma deitado sozinho que na verdade o que estamos a fazer é incutir sestas curtas. E este vai sendo o padrão do bebé. Por outro lado, se o bebé for fazendo sestas mais longas ao colo ou acompanhado é isso que o seu ritmo de sono aprende. 

Outra ideia muito enraizada nesta fase é que é importante colocar o bebé a dormir de dia com luz e com barulho para que distinga o dia da noite. Pois é, e se eu lhe disser que não é necessário ensinar o bebé a fazer esta distinção? 

Nós somos seres circadianos, geneticamente nós já sabemos distinguir o dia da noite. As hormonas da mulher durante a gravidez e o gene clock (relógio) já ensinou isso ao bebé. Por isso, essa recomendação não faz sentido. E não só não faz sentido como, quando a fazemos, só estamos a promover um sono de menor qualidade. 

Outra questão que considero essencial explicar quando falamos desta faixa etária é que é perfeitamente normal que uma criança dentro desta idade não tenha um padrão de sono, não tenha uma rotina. A área do cérebro que regula a nossa capacidade de ter horários e padrões de sono só fica madura por volta do quarto/quinto mês de vida. Portanto, não faz sentido que se tente criar rotinas rígidas com um recém-nascido. O sono deve ser a pedido e é normal que o bebé não aguente mais do que 45 minutos acordado. 

Resumindo: 

  • O colo e o contacto físico são necessidades do bebé tão importantes como comer ou dormir; 
  • Não há qualquer problema em deixar o bebé dormir ao colo ou acompanhado;
  • Não há qualquer problema em deixar o bebé dormir à mama;
  • Não é necessário ensinar o bebé a distinguir o dia da noite. Mesmo de dia o bebé deve dormir com penumbra e o máximo silêncio possível
  • Não é suposto que o bebé tenha horários rígidos para dormir

Sinais de alarme – motivos que devem levar a uma avaliação:

  • Bebé que passa horas acordado sem conseguir adormecer
  • Bebé que chora muito para dormir 
  • Bebé que, mesmo ao colo, não dorme sestas

Andreia Neves – Cardiopneumologista Especialista em Sono pediátrico