O sono dos 3 aos 6 meses Como sempre digo, o sono é um processo evolutivo. Isto significa que ele muda ao longo da vida. Já repararam que a arquitetura do sono do bebé é semelhante à arquitetura do sono de uma pessoa mais velha? Não me refiro ao número de horas de sono mas à forma como dormem: “acordam com as galinhas” e acordam algumas vezes durante a noite. Estas alterações que acontecem ao longo da vida fazem-se sentir com maior velocidade e inconstância nos primeiros dois anos de vida. Então esta é a principal característica do sono – mudança. Quando o padrão de sono muda, os pais tendem a procurar “o que fizemos de errado?” “Mais frio? Mais calor? Deitei mais cedo? Deitei mais tarde?”. Provavelmente nenhum destes fatores deverá estar relacionado com esta mudança. É apenas o sono a seguir o seu curso natural. Não é culpa dos pais. Então, nos primeiros três meses, poderia ter um bebé sem grandes dificuldades no sono e a maior parte delas poderão ter começado agora. Maior dificuldade em adormecer, sestas mais curtas, mais despertares noturnos. Porquê? Porque o bebé nasce apenas com duas fases do sono, enquanto nós adultos temos quatro. O sono do bebé é, numa fase inicial, mais profundo. A partir do terceiro/quarto mês esta morfologia do sono começa a mudar. Após adormecer, o bebé já não entra logo em sono profundo e começa a fazer também sono superficial, que é igualmente importante. Além desta alteração fisiológica do sono, isto coincide também com uma fase em que o bebé está mais atento e mais interativo com o mundo, e estes dois fatores estão na origem daquilo que, de forma frequente, chama de regressão dos quatro meses. Portanto, esta regressão, bem vistas as coisas é uma evolução no curso natural do desenvolvimento do sono. Na maior parte dos casos, o bebé vai adaptar-se a estas novas fases da sua vida e estas dificuldades começam a esbater-se após o quinto/sexto mês. Muitas vezes, o que acontece é que há problemas que vão crescendo durante esta regressão que podem manter-se. Em suma, dicas práticas para o sono nesta faixa etária: – É normal que o bebé fique mais desperto e tenha mais dificuldade em adormecer. Nunca devemos forçar o sono. Se não está a acontecer, paramos, mudamos o foco e voltamos a tentar passado algum tempo; Forçar o sono só vai fazer do sono um momento de ansiedade para si e para bebé. – O bebé deve fazer entre 3 e 6 sestas com duração entre 30 minutos e 3 horas. O que isto quer dizer? Que se é um bebé que faz sestas mais curtas deverá fazer um maior número de sestas. – O tempo máximo acordado entre sestas ronda as 2 horas.- Ter o bebé mais perto de si e dar de mamar deitada podem ajudar a minimizar o cansaço nesta fase mais exigente.- Se sentir que os despertares noturnos estão mesmo muto frequentes e que não se trata de uma fase transitória pode ser importante avaliar.
Andreia Neves Cardiopneumologista Sono Pediátrico